Pasas, la fruta que siempre debes tener en casa

Las pasas, son conocidas como un elemento importante en muchos alimentos que consumimos diariamente. Pueden encontrarse en el grupo de frutos secos que sirven como aperitivos o como acompañante para algunas bebidas o platillos, generalmente postres.

¿Por qué es tan importante?, la realidad es que estas frutas secas aumentan la energía, además de ser conocidas también por funcionar como complemento para bajar la temperatura y disminuir dolencias estomacales. Además de tener muchas propiedades que nos ayudan a conservar la salud de nuestro cuerpo.

Por lo que aquí te diremos los beneficios que éste brinda a nuestro cuerpo al momento de consumirlo.

1. Las pasas, al contener altos niveles de magnesio y más nutrientes, se vuelven importantes para el fortalecimiento de los huesos y el desarrollo óseo, además de ser un buen remedio natural para la acidez.

2. La fibra que contiene logra eliminar toxinas que se pueden encontrar en el tracto digestivo, por lo que consumirlas con frecuencia puede prevenir las enfermedades intestinales y molestias de hinchazón.

3. Al tener vitamina C y antioxidantes, las pasas ayudan a mantener la piel tersa y ayudan a promover el cabello brillante y grueso. Asimismo, pueden ayudar a prevenir enfermedades como el acné, pues tienen propiedades germicidas.

4. Las pasas son una buena fuente de hierro, por lo que ayuda al transporte de oxígeno a las células del organismo y favorece la producción de glóbulos rojos, previniendo el surgimiento de anemia por deficiencia de hierro.

Es importante mencionar, que las pasas sean consumidas en pequeñas cantidades porque poseen contenido de azúcares, que, consumido moderadamente aportará todos los beneficios que han sido mencionados anteriormente. La porción recomendada al día es de ¼ taza o 43 gramos de pasas.

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